Станете ли Вы полнее с возрастом? (тест)

Written by admin on . Posted in Тесты

Станете ли Вы полнее с возрастом? (тест)

Тест, разработанный на научной основе и состоящий, по сути, из полезных советов, поможет определить, располнеете ли Вы с возрастом, и ответит на вопрос, как этого избежать.

Вы, как и большинство людей, не хотите даже допускать мысли, что с возрастом потеряете свою стройность? Узнайте, грозит ли Вам полнота в старости, и как Ваше поведение в настоящий момент может повлиять на вес и, соответственно, здоровье, в будущем.

Ответьте на представленные ниже вопросы, а затем подсчитайте количество ответов «Да». Далее, в результатах теста, Вы сможете узнать, что означает Ваше количество положительных ответов.

Тест: Буду ли я полнеть с возрастом?

  1. Считаете ли Вы калории, контролируете свой рацион питания? Вы можете не утомлять себя ежедневным подсчетом калорий, но заботит ли Вас вопрос правильности Вашего питания?
  2. Следите ли Вы за порциями употребляемой пищи? Соответствует ли размер этих порций рекомендуемому?
  3. Выполняете ли Вы какие-либо физические упражнения 6-7 раз в неделю? Это не означает интенсивных спортивных тренировок, делаете ли Вы хоть что-нибудь?
  4. Присутствуют ли в Вашей жизни энергичные тренировки? Дополняете ли вы легкие физические нагрузки существенными, хоть иногда?
  5. Контролируете ли Вы уровень интенсивности своих тренировок, делаете постепенное его повышение?
  6. Ваше окружение поддерживает здоровый образ жизни? Члены Вашей семьи, друзья занимаются физической культурой, питаются здоровой пищей? Поддерживают ли они Вас в этом?
  7. Вы следите за новостями в области здоровья и диетологии?
  8. Достаточно ли Вы спите и отдыхаете? Чувствуете ли себя энергично по утрам и в течение дня?
  9. Достаточно ли Вы получаете с пищей белка? Обезжиренный творог, постное мясо, бобовые часто бывают на Вашем столе?
  10. Вы регулярно проходите профилактические осмотры у врачей? Следуете ли Вы медицинским советам и рекомендациям?
  11. Вы умеете справляться со стрессом? Вы снимаете напряжение здоровыми способами? Существуют ли в Вашем случае эмоциональные причины для увеличения веса?
  12. Контролируете ли Вы свой вес и процентное содержание жира в организме регулярно? Следите за изменениями своего веса из месяца в месяц, из года в год?
  13. Вы предпочитаете чистую воду каким бы то ни было сокам и сладким газированным (даже диетическим) напиткам?

Подсчитайте число ответов «Да» и сверьтесь с результатами.

9-13

Поздравляем! Здоровые привычки, которые Вы практикуете, очень схожи с привычками людей, сохранивших стройность до старости. Такие люди продолжают поддерживать свою физическую форму, ведут активный образ жизни. Они гораздо менее подвержены риску таких серьезных заболеваний, как диабет и нарушения сердечной деятельности.

5-9

Хорошая работа! Вы находитесь на пути к стройности и здоровью. Но Вам необходимо совершенствовать свои возможности в борьбе за здоровье и стройность. Главная проблема — то, что Вы порой забываете позаботиться о себе. Помогут избежать этого небольшие напоминания в ежедневнике, интернете или на телефоне.

0-4

Настало время для изменений! Сейчас самый подходящий момент, чтобы начать худеть или эффективно поддерживать свою форму, становясь здоровее. Начинайте вырабатывать у себя здоровые, полезные привычки. Для начала поставьте себе цель включить одно и парочку небольших изменений в свою жизнь. И постепенно старайтесь привить себе все те привычки, о которых Вы читали в вопросах теста.

Как был разработан этот тест?

В Америке существует специальная солидная организация National Weight Control Registry (NWCR). Эта организация ведет наблюдение за успешно похудевшими людьми, которым удается избежать лишнего веса на протяжении долгого времени. Исследователи проанализировали особенности привычек и образа жизни этих людей, и таким образом был разработан список, который составил основу теста.

Научные исследования по увеличению веса с возрастом, проводимые в течение двадцати лет на более чем 3500 мужчин и женщин показали, что приверженность к таким привычкам на протяжении всей жизни, позволит оставаться стройными, здоровыми и энергичными.

Tags: ,

Trackback from your site.

Leave a comment