Уникальная диета от запора

Written by admin on . Posted in Полезная информация

Запор — это заболевание, при котором наблюдается неполное или частичная задержка стула. Это расстройство кишечника — явление очень частое и с ним сталкивается или сталкивался почти каждый. Для поддержания здорового организма в день полезно ходить в туалет минимум один раз.

Но бывают случаи, когда человек ходит в туалет раз в три дня без какого либо заметного вреда для себя. В западной культуре три табурета через неделю, как полагают, здоровы и нормальны. Испражнение в животе зависит от диеты. Вес табурета может измениться от человека человеку в зависимости от типа диеты, которую потреблял человек.

ЗапорВсем известно, что на Западе, ходить в туалет 3 раза в неделю считается нормой, и что это многие не посчитают нарушением. Хотя конечно в последнее время все больше и больше людей стараются следить за своим рационом и питаться правильно, ведь стул и то как работает кишечник и желудок, напрямую зависит от того как мы питаемся и какие продукты кушаем.

Поэтому, если у вас возникли проблемы с работой кишечника и стулом, срочно пересмотрите свой рацион! Возможно, что нужно больше времени уделять подбору продуктов, которые Вы употребляете.

Мы рекомендуем Вам попробовать проверенную временем диету от запоров. Первое, что Вам нужно добавить в Ваш рацион — это углеводы, они должны составлять основу диеты. Причем углеводы необходимо получать не из булок и сахара, а исключительно из овощей, фруктов и злаков. Неочищенные хлебные злаки, в которых содержаться отруби, отличный Выбор!

Бананы, абрикосы и виноград, можно все это в виде сухофруктов, должны преобладать в Вашем рационе, если у вас проблемы с нехваткой веса. Так как от этих фруктов можно набрать вес. Вы должны стараться употреблять все необходимые минералы. Обычно Ваше тело само подсказывает Вам, что нужно съесть, нужно просто научиться его слушать, тогда у Вас вообще не будет проблем. Вы должны в день употреблять большое количество жидкости, норма в сутки минимум 12 стаканов воды. Можно также пить зеленый чай.

Овощи

Стакан теплой воды с утра на пустой желудок активирует его работу и будет очень полезно для Вас. Так же мы рекомендуем Вам какое то время попробовать белковую диету, это поспособствует смягчению стула. Повышением содержания белка в пище может быть достигнуто добавлением в рацион фруктов и овощей. Если эти продукты не помогают, советуем добавить отруби пшеницы.

Вот перечень продуктов, который рекомендуется употреблять при запорах: Хлеб из пшеницы, крупы, коричневый рис, овощи, салаты, макаронные изделия, мясо, яйца, приправы, печенье, сладости, свежие фрукты.

Подведем итог:

  1. После того как проснулись, выпиваем стакан теплой жидкости, например сок или воду.
  2. На завтрак тушеный или вареный рис или, например, кукурузные хлопья с молоком.
  3. На обед тушеные или вареные овощи с рисом.
  4. На ужин курицу с рисом.
  5. Перед сном стакан кефира.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment