Эффективная диета — существует ли она?

Written by admin on . Posted in Полезная информация

Эффективные диеты для похудения

Сколько копий сломано специалистами самого различного уровня по поводу того, как правильно нужно худеть, не пересчитать. Однако универсальное средство есть: сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки не только способствуют снижению веса, но и помогают надолго сохранять результат, однако далеко не каждый человек способен выстроить свою жизнь так, советуют специалисты, к тому же это так сложно — навсегда отказаться от каких-то продуктов.

Потому подавляющее большинство практически не ограничивают себя в еде, предпочитая время от времени избавляться от лишних килограммов, используя эффективные диеты для похудения.

К быстрым принято относить низкокалорийные диеты, которые заставляют организм для нормального функционирования всех систем использовать «отложенные» запасы. На самом деле, в большинстве случаев вес уходит не за счет уменьшения жировой прослойки, а в результате истощения мышечной массы тела, вывода лишней воды из организма. Как только человек переходит к обычному рациону, все «покинутое» занимает свои места, более того, после перенесенного стресса активизируются процессы «накопления», и вес начинает набираться с новой силой.

Поэтому выходить из такой диеты следует постепенно и приложить определенные усилия, чтобы не «сорваться», набрасываясь на высококалорийные продукты после долгого воздержания от них. Более правильно, особенно для тех, кто склонен к набору лишних килограммов, выбрать для себя наиболее комфортно переносимую диету и следовать ей постоянно — это, вопреки расхожему мнению, вполне доступно, так как сегодня существует огромное количество методик, не требующих особых усилий.

Одна из самых распространенных и хорошо переносимых диет — отказ от еды перед сном. Специалисты рекомендуют начать с того, чтобы не принимать никакую еду не менее, чем за 3-4часа до сна. Когда организм к этому привыкнет, можно постепенно снижать планку. Самое оптимальное время для ужина —17-18 часов.Те, кто встает достаточно рано, а спать ложится не позже22-23 часов,очень легко переносят это ограничение и, как следствие, постепенно худеют, а потом без проблем поддерживают свой вес. Если так рано спать ложиться не получается, то вполне можно сбить голод стаканом обезжиренного кефира или фруктом — яблоком, грейпфрутом или апельсином.

Еще одна эффективная диета — дробное питание. Так как пища принимается достаточно часто — каждые 2-3 часа,но небольшими порциями, то удается избежать чувства голода. Существенный недостаток — работающим людям придется иметь очередную порцию под рукой, а для этого необходимо прилагать определенные усилия.

К хорошо зарекомендовавшим диетам стоит отнести и ту, в основе которой лежит принцип раздельного питания, когда запрещается смешивать одни продукты с другими. Для того, чтобы достичь эффекта, необходимо всегда иметь под рукой таблицу совместимости, что не всегда удобно.

При отсутствии противопоказаний можно перейти на белковую или «кремлевскую» диету. Это тоже достаточно эффективные диеты для похудения, но для того, чтобы похудеть с их помощью следует пройти консультацию у специалиста, иначе возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, а также возникает опасность развития таких, как сахарный диабет, желчекаменная болезнь и др.

Trackback from your site.

Leave a comment