Белковая диета: насколько это безопасно?

Written by admin on . Posted in Полезная информация

Белковая диета для похудения

Если вы сегодня ваши формы вызывают зависть окружающих и совсем не хочется через несколько лет с отвращением смотреть на свое отражение в зеркале, то стоит регулярно следить за своим весом и вовремя принимать корректирующие меры. Идеально — сочетание физических нагрузок и рациональное питание. На деле чаще всего приходится периодически ограничивать себя, устраивая разгрузочные дни или проходя кратковременный диетический курс.

Если все же идеальные параметры остались в прошлом, то стоит помнить одно: чем раньше вы предпримите меры для уменьшения веса, тем легче этот процесс будет проходить. Возраст также имеет значение: после 30 придется прилагать гораздо больше усилий для сброса веса, поэтому если вы уже достигли этого возраста, то самое время подумать о том, что бороться с наступающими килограммами придется не время от времени, а постоянно. И чем раньше вы найдете подходящую для себя методику поддержания веса, тем проще будет держать его под контролем.

Одним из самых эффективных диетических курсов на сегодняшний день считают белковую диету. Ее основной принцип заключается в том, чтобы свести употребление к минимуму продуктов, содержащих большее количество углеводов. На этом принципе построены суперпопулярные методики доктора Аткинса и небезызвестная «кремлевская».

Как же действует белковая диета для похудения? Для того, чтобы организм начал активно работать над расщеплением жировых отложений, необходимо «перекрыть» ему основной источник энергии, а это — углеводы. Соответственно, все продукты, содержащие их, должны быть практически исключены из рациона. Для тех, кто хочет похудеть, суточная норма не должна превышать 20 г вдень (по Аткинсу), 40 очков — по кремлевской диете. И этого принципа следует придерживаться, пока вес не достигнет желаемого.

Жесткая белковая диета для похудения достаточно эффективна: вполне реально терять за пару недель около 10 килограммов. Однако при этом не стоит забывать о побочных эффектах такого экстремального худения (в норме можно без вреда для организма терять не более1-1,5 кг).Во-первых, быстрое похудение не лучшим образом сказывается на коже: появление стрий, дряблость, обвислость — вот лишь некоторые факторы, причем чем старше человек, тем более они выражены.

Во-вторых, белковая диета для похудения подходит только абсолютно здоровым людям и придерживаться ее необходимо под врачебным контролем: сахарный диабет, нарушения работы почек и ЖКТ, репродуктивной и иммунной системы — вот лишь некоторые «побочные» эффекты длительной жесткой белковой диеты. В-третьих, недостаток углеводов напрямую сказывается и на эмоциональном состоянии человека: чувство подавленности, утомляемость, депрессия — все это может сопровождать тех, кто придерживается этого принципа в питании.

Таким образом, тем, кто хотел бы быстро сбросить лишние килограммы белковая диета подходит, но только в том случае, если нет никаких противопоказаний. Сидеть на жесткой белковой диете более 14 дней — это все равно, что жечь свечу на пороховой бочке. Если вы хотите иметь не только прекрасный внешний вид, но и отличное самочувствие — знайте меру.

Trackback from your site.

Leave a comment