Три преграды на пути к стройности

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Три преграды на пути к стройности

Почему не получается похудеть? Причиной могут стать некоторые барьеры, которые кажутся непреодолимыми и заставляют сойти с пути к новой фигуре.

Что препятствует Вашему похудению? Тяжело сидеть на диете? Не хочется тренироваться? Если Вы ответили утвердительно, значит — это Ваш барьер в похудении.

Большинство людей будут пытаться противостоять подобным проблемам, поскольку они стремятся к своей цели — стройности. Все успешно похудевшие люди учились, возможно, интуитивно, преодолевать такие барьеры в похудении.

Различные типы преград в похудении

Первым шагом в любом случае становится осознание существования проблемы. Как только Вы определили конкретную проблему, становится нетрудным развить навыки, необходимые для ее разрешения. Также полезно (да и приятно) понимать, что те трудности, которым Вы противостоите, очень сходны с трудностями множества других худеющих людей, поскольку они точно так же сидят на диетах и тренируются.

Некоторые преграды похудения являются субъективными барьерами восприятия. Это означает, что они основаны на собственных мыслях или чувствах худеющего человека. Барьеры восприятия могут быть столь же существенными, как и реальные объективные преграды, такие как состояние здоровья или ограниченные физические возможности.

Независимо от того, объективные барьеры или же субъективные, большинство из них можно условно разделить на три категории: физические, эмоциональные и проблемы окружения.

Физические барьеры для потери веса

Общие физические барьеры для потери веса включают в себя такие факторы, как усталость, дискомфорт и основные медицинские проблемы. В то время как эти барьеры могут быть существенными, есть способы их преодолеть и всё-таки похудеть.

Подсказки для преодоления физических барьеров похудения:

  • Поговорите с врачом. Если Вы не можете похудеть, обсудите эту проблему с доктором. На то может быть медицинская причина. Увеличение веса может быть вызвано лечением, или же гормональной неустойчивостью, заболеваниями щитовидной железы, менопаузой.
  • Доверьтесь команде профессионалов. Например, попросите у своего врача направления к более узким специалистам: диетологу, физиотерапевту и т. д. Они могут оказаться Вам очень полезными в осуществлении плана по потере веса и оздоровлению.
  • Измените свою повседневную жизнь. Изучите различные программы тренировок, овладейте приемами здоровой кулинарии. Пусть Ваш новый образ жизни не будет обременительным, а напротив, приносит удовольствие! Например, водная аэробика будет нетрудной даже для очень тучных людей и людей с комплексными проблемами здоровья. А чтобы сделать сидение на диете более легким и веселым, придумайте, что обучаетесь кулинарному мастерству, и сегодня по плану — здоровые овощи и постное мясо.

Барьеры окружающей среды

Иногда причина невозможности похудеть заключается в том, что окружающие люди не поддерживают Ваш план питания и упражнений. Также барьеры окружающей среды могут состоять в ограниченном доступе к полезным продуктам, нехватке материальных средств. Часто не хватает банального понимания близких людей, не хватает времени на себя из-за того, что работа, семья, друзья требуют внимания.

Подсказки для преодоления барьеров окружающей среды:

  • Поговорите с близкими людьми, попросите у них поддержки в своих начинаниях. Возможно, стоит им указать способы, которыми они могли бы оказать Вам реальную помощь. Например, супруг может взять на себя часть Ваших обязанностей и обеспечить свободное время для тренировок, дети — помочь по хозяйству. Даже работодателя можно попросить о небольших изменениях рабочего графика, чтобы привести его в соответствие с Вашим планом питания и упражнений. В конце концов, здоровый сотрудник — производительный сотрудник.
  • Подойдите творчески к вопросу тренировок. Если спортзал по каким-либо причинам неприемлем — купите диск с упражнениями.
  • Можно много программ найти в интернете, причем совершенно бесплатно. А можно просто ходить. Гуляйте по своему району, ходите по лестнице вместо лифта дома и на работе, а на выходных всей семьей отправляйтесь на экскурсию.

Эмоциональные барьеры на пути к стройности

Ваше собственное мнение о своих возможностях в похудении играет не последнюю роль в успешности потери веса. Например, если Вы относитесь к этой затее скептически, имеете за плечами неудачный опыт физической активности, если сейчас в жизни трудный момент или у Вас просто не хватает мотивации — шансы на успех невелики.

Подсказки для преодоления эмоциональных барьеров:

  • Обратитесь за помощью к профессионалам! Множество специалистов по вопросам психологического благополучия, включая социальных работников, врачей и психологов, компетентны в вопросах похудения и эмоций, связанных с колебаниями нашего веса. Если Вы изучили медицинские причины неспособности сбросить вес, исследуйте и психологическую подоплеку.
  • Поможет личный тренер. Индивидуально занимаясь со специально обученным человеком, Вы имеете больше шансов на успех в похудении, поскольку будете психологически дополнительно мотивированы.
  • Побуди себя сам. Учитесь самостоятельной мотивации, в этом Вам помогут два метода: хвалить себя и вести записи своих достижений.
  • Научитесь расслабляться. Стрессы от незначительных, на первый взгляд, результатов похудения, от болезней и повседневных неприятностей могут привести к эмоциональному перееданию и еще большему увеличению веса. Изучите такие способы снятия напряжения, как глубокое дыхание или медитации, и прибегайте к ним каждый день.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment