Пять способов сжечь калории без упражнений

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Пять способов сжечь калории без упражнений

Как потратить калории не прибегая к физическим упражнениям, а лишь только изменив немножко образ жизни? Пять необычных советов!

Сколько калорий Вы можете сжечь, внеся небольшие изменения в свой образ жизни? Ответ на этот вопрос может удивить Вас! Оказывается, небольшие вещи, которые Вы делаете в течение дня, имеют большое значение в числе затрачиваемых Вами калорий.

Если Вы хотите сжигать калории, не прибегая к физическим упражнениям, эксперты посоветуют Вам увеличивать свою активность в повседневной жизни — те движения, которые Вы совершаете постоянно, и которые не являются разминкой в прямом понимании этого слова. Согласно научным исследованиям, повседневная активность может играть существенную роль в том, худеем ли мы, набираем вес или даже заболеваем ожирением.

Так сколько калорий может потребовать Ваша повседневная активность? По-разному, но это число может быть весьма существенным. Согласно одному исследованию, человеческая активность в течение дня бывает настолько разной, что может отличаться по энергоемкости в диапазоне 2000 ккал.

Итак, пять способов потратить больше калорий в повседневной жизни.

1. Сожгите больше калорий в офисе

Сидячая работа сама по себе не является причиной ожирения, но длительное сидение может стать причиной увеличения веса у некоторых людей. Американские исследователи нашли, что тучные люди просиживают за свой день в среднем на 2,5 часа больше, чем их худощавые коллеги. И если бы люди с лишним весом вели себя так же, как и стройные, то за каждый свой день они могли бы дополнительно сжигать 350 килокалорий.

Если Вы работаете в офисе, создайте привычку вставать, по крайней мере, на 15 минут каждый час. Прогуляйтесь до самой дальней уборной или диспенсера с холодной водой. Вместо того чтобы звонить в соседний кабинет, сходите туда сами. Вместо лифта воспользуйтесь лестницей. А некоторые записи можно производить и стоя, а не сидя.

2. Тратьте больше калорий во время отдыха

Сколько Вы потратите калорий сегодня вечером, когда уляжетесь и будете смотреть телевизор? А если добавить немного нетрудной деятельности к просмотру передач, можно существенно увеличить энергозатратность!

Не позволяйте своему весу увеличиваться во время отдыха! Почему бы не сделать легкую уборку дома, параллельно просмотру телевизора? Протрите пыль, сложите или погладьте вещи, а можно даже пропылесосить.

Во время телефонных разговоров не садитесь, а ходите по дому.

3. Сжигайте калории со своими детьми

Развитие в детях повседневной активности поможет уберечь их от проблем с весом в будущем. А Вам такая деятельность поможет уже сейчас! Старайтесь увеличить ваше ежедневное совместное движение. Например, выйдите за одну остановку от школы и пройдитесь пешком, а если вы отвозите ребенка на автомобиле — припаркуйтесь подальше. Это дополнительное время прекрасно подойдет для того, чтобы пообщаться с малышом.

4. Ежедневная работа по дому — прекрасный способ потратить много калорий

Домашние хлопоты по энергозатратности могут приравниваться даже к упражнениям. Специалистами подсчитано, что работа по хозяйству может сжигать до нескольких сотен калорий в час. Их размер зависит от Вашего пола и массы. Например, миниатюрная женщина сжигает приблизительно 160 ккал/час, делая умеренно сложную работу по дому, в то время как крупный человек затратит на такую же работу гораздо больше энергии.

Кто бы мог подумать, что подметание пола может вызвать потерю веса! Так что беритесь за швабру и увидите, сколько калорий Вы сможете сжечь.

Если даже уборка сделана, всегда найдутся домашние дела, которые помогут Вам предотвратить увеличение веса. Переберите свою одежду, отыщите ненужные вещи на выброс, приберитесь в машине или гараже — все это существенно увеличит Вашу обычную активность.

5. Сжигайте калории в гостях

Обычно, войдя в дом, куда Вы пришли в гости, Вы сразу же ищете местечко, куда присесть, не так ли? В следующий раз будьте более активными! Походите по комнате, рассматривая ее, поговорите с хозяевами о предметах интерьера. Постарайтесь пообщаться со всеми другими гостями, Предложите помощь на кухне, услуги по встрече гостей у входа или что-то еще, что позволит Вам оставаться активными. Таким образом, Вы не только увеличите свою физическую энергичность, но и поддержите хорошие отношения с людьми.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment