Окружающие барьеры похудения

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Окружающие барьеры похудения

Как справиться с основными барьерами потери веса, неминуемо выставляемыми окружающим миром? Нехватка времени, невозможность посетить спортзал и непонимание окружающих — всё преодолимо.

Вам никак не удается похудеть? Часто люди ощущают нехватку времени или поддержки окружающих людей, и именно этим объясняют свои неудачи — программу питания выдержать не удается, а времени на упражнения не находится. Также худеющие часто жалуются на недоступность здоровых продуктов и невозможность посещать занятия в фитнес-клубах или тренажерных залах, которые помогли бы им в обретении стройной фигуры. Всё это — фактические барьеры для успешного похудения.

В то время как добавить несколько часов в сутки или подвинуть спортзал поближе к Вашему невозможно, существуют способы обойти эти проблемы так, чтобы похудение не казалось настолько трудным. Если вы боретесь против окружающих барьеров в потере веса, используйте важные подсказки по их преодолению, и Вы достигнете своих целей.

Три барьера худеющих

Барьер первый: Дефицит времени

Именно женщины чаще всего оправдывают неудачи в похудении нехваткой времени. И это оправдание действительно искренне. В одном серьезном исследовании, опубликованном в Международном журнале Пищевого поведения и Физической активности, говорится, что молодые женщины, которые пытаются похудеть, часто находятся в процессе важных жизненных событий: старта новых карьер, обустройства нового жилья, создания семьи и становления матерями. Эти главные жизненные события не только отбирают колоссальную энергию, но также и занимают много времени.

Как выкроить в многочисленных рабочих делах и семейных заботах минуточку для себя, чтобы стать стройнее и красивее? Попробуйте одно из этих решений:

Попросите помощи. Не стесняйтесь просить помощи в выполнении задач, которые отнимают у Вас слишком много времени. Позвольте своему супругу и детям помочь в домашних делах, и пусть они сделают все далеко не так идеально, как это делаете Вы, но зато это поможет выкроить немного времени для себя. Попросите работодателя о более гибком графике работы. Попросите помощи в чем-то у своих друзей, соседей или родителей. Объясните, что это не надолго, просто в данный момент Вы настроены на похудение. Это добавит серьезности Вашим планам похудеть и для Вас самих.

Расставьте приоритеты. Время, которое Вы посвящаете похудению, является одним из наиболее выгодных вложений времени. Потому что ничто другое не имеет такого значения в жизни, как здоровье. А худея, Вы оздоравливаете свой организм, продлеваете собственную жизнь. Можно активно путешествовать, воспитывать детей, строить головокружительную карьеру, но всех этих прелестей жизни Вы в одночасье лишитесь, если из-за тучности возникнут серьезные проблемы со здоровьем.

Организуйте график. Выньте старомодный бумажный календарь. Найдите окна времени, когда Вы свободны от основных занятий. Распланируйте это свободное время так, чтобы было когда приготовить здоровую пищу и немного физически позаниматься. Пусть это будет приоритетным для Вас. Оставшееся время Вы можете проводить по своему усмотрению. Повесьте календарь на видное место, где он ежедневно будет напоминать Вам о планах по обретению стройной фигуры.

Барьер второй: Непонимание окружающих

Похудение — одна из самых трудных личных проблем, это нелегкая борьба с самим собой. Если окружающие люди не оказывают эмоциональной поддержки, в которой Вы так нуждаетесь или, того хуже, саботируют Ваши усилия похудеть, то вероятность успеха существенно снижается.

Определите свои потребности. Вы не можете попросить у других поддержки, если сами точно не знаете, в чем конкретно нуждаетесь. Возьмите ручку и бумагу и напишите, каким образом, как Вы полагаете, Вам могут помочь окружающие. Например, можно попросить друзей воздержаться от поедания запрещенной для Вас вкуснятины в Вашем присутствии. Супруга можно попросить ежедневно Вас хвалить, мотивируя тем самым на дальнейшие успехи. А вот от комментариев Ваших неудач, срывов, от какого-либо рода шуток и насмешек на эту тему стоит попросить воздерживаться всех членов семьи.

Говорите об этом. Когда вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке, сами идите на контакт с окружающими. Уделив некоторое время разговору о своем похудении, Вы не только получите такую необходимую поддержку, но и покажете, что достижение успеха в потере веса является важной целью для Вас.

Ищите единомышленников. Если поддержки и понимания от окружающих все-таки недостаточно, расширяйте свое окружение, добавляя новых, сочувствующих людей. Найти себе друзей можно в спортзале или специальном Центре похудения. Поможет и интернет с его многочисленными форумами и сообществами худеющих. Объединяйтесь с другими людьми!

Барьер третий: Нехватка доступа к здоровой пищи или возможности двигаться

Нет сомнения в том, что фаст-фуд гораздо более доступен, чем здоровая еда. И если Ваши проблемы усугубляются острой нехваткой времени, не удивительно, что похудеть нелегко. То же самое касается физической активности. У большинства из нас нет хорошо укомплектованного спортзала и личного тренера в непосредственном распоряжении. Как же некоторым удается находить время, чтобы добираться до спортзала, осваивать упражнения и тратить лишние калории посредством активности?

Если Вы серьезно настроены похудеть, стоит быть понаходчивее и проявить творческий подход.

Приготовьте оптом. Когда Вы создадите график, чтобы поддерживать свои усилия по потере веса, обозначьте в нем специальное время для приготовления пищи. Наготовьте здоровых супов, жареных овощей, куриного мяса и т. п. Упакуйте еду в маленькие контейнеры так, чтобы легко можно было отыскать нужное блюдо. Вы сможете легко спланировать свое меню на день и не переедать.

Тренируйтесь дома. Не стоит полагать, что дорогостоящие тренажеры или руководство личного тренера сжигают больше калорий, чем самостоятельные упражнения! Купите несколько дисков с видео упражнениями, включайте зарядку по телевизору или скачайте руководство в Интернете.

Путь к успешному похудению не легок. Но если Вы увидите и преодолеете все барьеры на своем пути, то обязательно достигнете своей цели.

Tags: ,

Trackback from your site.

Leave a comment