Мотивация для похудения

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Мотивация для похудения

Узнайте тайны мотивации и добейтесь успеха в похудении, используя возможности как краткосрочных, так и долгосрочных побуждений.

Каковы мотивы Вашей борьбы за стройность? Большинство людей полагают, что мотивация — это то волшебное качество, которым обладают некоторые люди, в то время как другие обделены. На самом деле, искусством мотивации несложно овладеть, если понять, как это работает и освоить основные методы. Научитесь правильно себя мотивировать — считайте, что Вы уже добились успешной потери веса.

Различные виды мотивации

Есть два вида мотивации: внешняя и внутренняя. Внешнее побуждение — это вдохновение на деятельность, получаемое из внешнего источника. Например, если Ваш врач говорит Вам, что обязательно нужно похудеть, то это внешнее побуждение на соблюдение диеты, подкрепляемое страхом потери здоровья. Большинство вознаграждений идет из внешних источников. Так, если Вы садитесь на диету, чтобы влезть в маленькое платье — Ваша мотивация внешняя.

Внутреннее побуждение, соответственно, идет изнутри. Если Вы тренируетесь из-за того удовлетворения, что получаете в конце разминки, если едите здоровую пищу потому, что она позволяет Вам чувствовать себя лучше — то Ваши источники мотивации внутренние.

Почему разные типы мотивации имеют значение? Внешнее и внутреннее вдохновение будут играть свою роль на разных этапах Вашей потери веса. Понимая, как использовать это в своих целях, Вы снабжаете себя инструментами, в которых нуждаетесь для успешной потери веса.

Используйте внешнюю мотивацию для достижения краткосрочных целей

Люди часто начинают худеть по каким-то внешним причинам: стала мала одежда, советует врач или друзья. Такие внешние факторы хороши для того, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Часто именно внешнее давление заставляет задуматься о необходимости похудения, начать собирать информацию и разрабатывать программу потери веса. Такие маленькие шаги могут помочь Вам укрепить свое здоровье даже до того, как Вы сделаете решающий шаг к настоящему похудению. Узнайте у своего врача, как создание небольших изменений в образе жизни и / или диете может повлиять на состояние Вашего здоровья.

Внешняя мотивация может быть полезной также когда Вы нуждаетесь в легком толчке для достижения краткосрочных целей. Например, Вы знаете, что физическая активность поднимает настроение и тонус, и что будете лучше себя чувствовать после разминки. Но уже несколько дней не удается добраться до спортзала. Почему бы не позаниматься дома? А дополнительной мотивацией послужит просмотр любимого фильма или теплая пенная ванна, как вознаграждение за выполненную разминку.

Используйте внутреннюю мотивацию для достижения долгосрочных целей

В то время, как внешние побуждения могут помочь Вам в преодолении краткосрочных проблем, люди, по-настоящему успешные в потере веса, обычно мотивируются внутренними факторами. Правильное питание им тренировки позволяют им чувствовать себя хорошо, и это само по себе мотивирует практиковать здоровые привычки в течение долгого срока.

Но как же создать внутреннюю мотивацию? Хорошая новость: она у Вас уже есть, как и у большинства людей. Вам остается только найти ее в себе.

Три шага, способствующих развитию внутренней мотивации

Установите краткосрочные цели. Соберитесь для успеха, устанавливая маленькие, быстро достижимые цели. Ваша долгосрочная цель может состоять в потере 30 килограммов, но правильная краткосрочная — есть не обильный и здоровый завтрак каждый день в течение недели. Если еженедельная цель кажется Вам слишком долгой, устанавливайте цели каждый день, или даже час. Выпейте воды вместо газировки, располовиньте свою порцию во время еды.

Заведите журнал. Запишите каждую краткосрочную цель в журнал. В конце дня похвалите себя за успехи, опишите приятными словами ощущения от своих действий. Такое времяпрепровождение здорово мотивирует само по себе.

Признайте свой успех. Найдите время, чтобы порадоваться своим успехам. Регулярно рассматривайте свой журнал и гордитесь каждым шагом, сделанным для укрепления своего здоровья — Вы это заслужили.

Когда Вы будете руководствоваться своими внутренними побуждениями, достижение стройности и здоровья будет быстрым и приятным. Признавая свою успешность даже в малом, Вы обретете уверенность в себе и в своей способности меняться. Мотивация, идущая изнутри и вера в себя — лучшие помощники в деле здорового похудения.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment