Как найти для себя лучшую диету?

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Как найти для себя лучшую диету?

Пять простых вопросов для того, чтобы понять, какой план снижения веса будет самым оптимальным и результативным именно для Вас.

Задайте себе пять простых вопросов прежде, чем выбрать оптимальный план потери веса.

Сегодня существует огромное множество диет. Некоторые из них обещают легкую потерю веса, без пищевых ограничений и физической активности. Такие диеты могут выглядеть привлекательно, но вносят путаницу. Как подобрать лучший план снижения веса для себя лично? Просто перед тем, как начать тратить свое время и/или деньги на похудение, задайте себе пять вопросов.

1. Сколько мне требуется денег?

Похудение обычно требует некоторых материальных затрат: специальное питание, оплата услуг диетолога или иного специалиста, тренера, обучающих материалов, занятий фитнесом либо другой активной деятельностью в группах.

Стоимость диетической программы не обязательно определяет ее успех. Однако нередко финансовые траты дисциплинируют и служат дополнительной мотивацией. Существует даже исследование Американской Медицинской Ассоциации, подтвердившее, что люди, худевшие согласно структурированному коммерческому плану, потеряли намного больше веса, чем те, кто следовал за собственным планом усовершенствования.

Но если Вы принимаете решение худеть в одиночку, к Вашим услугам множество бесплатных возможностей. Например, в Интернете сегодня есть сайты с интерактивными планами диеты и отслеживанием физической активности.

2. Какие особенности моего здоровья необходимо учитывать?

Ответить на этот вопрос лучше всего поможет Ваш врач. Этот вопрос очень важен. У диабетиков, например, есть определенные пищевые потребности, которые могут ограничить виды доступных для них диет. Люди с высоким артериальным давлением — лучшие кандидаты для пищевого режима с ограничением соли. Страдающие артритом будут довольны планом похудения, не связанным с большими физическими нагрузками.

3. У меня есть время на приготовление здоровой пищи?

Основная причина, по которой многие диеты заканчиваются неудачей, состоит в том, что плотные графики не позволяют придерживаться здорового плана питания. Порой трудно пройти мимо ресторана быстрого питания с его заманчивыми ароматами, после 10-часового рабочего дня. Но если Вы знаете, что дома ждет вкусная здоровая еда, сделать правильный выбор будет легче.

Рассчитывайте свое время, необходимое на посещение продуктовых магазинов и приготовление пищи. Будьте реалистичны в своих расчетах. Если Вы не располагаете достаточным количеством времени, чтобы приготовить себе здоровую еду, то диета с таким планом Вам не подойдет. Обратите внимание на рационы с готовыми блюдами или необработанными продуктами.

4. Кто-нибудь поддержит меня в стремлении похудеть?

Один из наиболее важных факторов успешного похудения — социальная поддержка. Понимающий супруг, подруга, худеющая «заодно», группа по снижению веса — все они могут оказать эмоциональную поддержку, в которой Вы будете очень нуждаться во время своего нелегкого пути к стройной фигуре.

Если Вам по каким-то причинам не доступна поддержка от близких людей, всегда можно найти какую-то группу на коммерческой основе. Люди, худеющие группами по специальным программам, часто становятся дружными в своем общем стремлении. Такие встречи, обмен рецептами, советами и комплиментами — прекрасно поддерживают и мотивируют на дальнейшие успехи.

5. Как я худел раньше и почему у меня не получилось?

Вспомните и внимательно проанализируйте все свои прошлые попытки снижения веса. По каким причинам они были неэффективными? Составьте список таких причин, чтобы в Вашем новом плане похудения их учесть.

Возможно, набор продуктов был слишком однообразным? Тогда стоит выбирать диету, основанную на ограничении порций, а не состава пищи. Вы всегда были голодны? Тогда лучшей для Вас будет диета, которая позволяет есть много, но с учетом калорийности продуктов — фрукты, овощи и постная белковая еда. Теряли мотивацию и пропадал интерес? Тогда вы нуждаетесь в серьезной поддержке друга, группы или профессионала по снижению веса, перед которым могли бы отчитываться.

В процессе выбора правильной диеты постарайтесь абстрагироваться от всяческих рекламных объявлений и обещаний. Сосредоточьтесь, прежде всего, на собственном здоровье, эмоциональных желаниях и практическом образе жизни, и тогда Вы найдете свой собственный план, который поможет достичь цели — красивой стройной фигуры.

Tags:

Trackback from your site.

Leave a comment