Физические барьеры для потери веса

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Физические барьеры для потери веса

Если Вам не удается похудеть, несмотря на активные усилия — возможно, на то есть медицинская или физическая причина.

Попытка похудеть является одной из самых сложных проблем, с которой сталкивается множество людей. И если кто-то легко расстается с лишними килограммами, даже не придерживаясь строгих диет и особо не тренируясь, то другим не удается похудеть даже при всем старании. Некоторые люди могут сидеть на диете, стойко преодолевать эмоциональные преграды и барьеры окружения, но вместо желанной стройности обретать еще больше лишних килограммов. Причина такой несправедливости может крыться в физических барьерах.

Физические барьеры похудения могут быть самыми разнообразными, начиная от банальной нехватки сна и заканчивая серьезным медицинским диагнозом. Но существуют способы преодолеть их, и все-таки похудеть.

Физические причины, по которым Вы не можете похудеть

Усталость

В качестве оправдания недостатку физической активности люди часто называют усталость. Общая утомленность, нервное истощение, недостаток сна — все эти факторы служат причиной для срывов в питании и, как следствие, невозможности похудеть.

Научные исследования показали, что во сне происходит выработка специальных гормонов, отвечающих за аппетит и жировой обмен. Таким образом, у людей, которые получают меньше сна, более вероятно будет высокий индекс массы тела. Причем показатель индекса массы тела пропорционален количеству недополученного сна.

Определите причины, почему Вы не получаете достаточно сна. Возможно, это семейные причины, напряжение от работы или перенапряженный график. Усталость может стать причиной множества заболеваний, не стоит ее недооценивать. Если Ваш график слишком напряжен, а каждый день переполнен, обратитесь за помощью к родным и друзьям. Если ночью Вас мучает бессонница и вы не можете расслабиться, стоит освоить простые методы релаксации.

Дискомфорт

Для некоторых людей обычный дискомфорт может стать физической преградой для физической активности и здорового питания. Они бросают свои занятия, потому что много двигаться им кажется слишком трудным. Они бросают свои диеты, потому что здоровая еда кажется им слишком невкусной.

Преодолеть ощущение дискомфорта и все-таки похудеть возможно, если работать над собой.

Физическая активность может казаться тяжелой для тучных людей и людей с сопутствующими ожирению проблемами здоровья. В таких случаях может быть очень полезным плавание или аква-аэробика, велотренажер. Обсудите с врачом-физиотерапевтом варианты оптимальных упражнений для своей программы похудения.

Устранение ощущения дискомфорта от диетического питания также требует небольших усилий. Найдите время для приготовления легких вегетарианских блюд и белковой пищи, такой как рыба или цыпленок, пользуйтесь грилем и изучайте новые способы обработки для улучшения вкуса. К тому же навыки здоровой кулинарии пригодятся Вам на всю оставшуюся жизнь.

Для людей, у которых нет времени, но есть достаточные средства, существуют коммерческие диеты, которые обеспечивают необходимыми порциями диетических продуктов, похожих на привычные блюда, только с более низким содержанием жира и калорий.

Гормональные изменения

Изменения гормонального фона, в частности у женщин, могут не только препятствовать похудению, но даже и вызывать увеличение веса, связанное с периодическим колебанием уровня гормонов в организме. Некоторые женщины сообщают о прибавлении более двух килограммов накануне и во время менструации.

Если Вы замечаете случайное резкое увеличение веса или ощущаете, что не можете похудеть, проследите взаимосвязь этого с периодом своего цикла, возможно, Вы увидите закономерность. Это связано с накоплением жидкости в организме, и обычно, при условии правильной диеты, после менструации вес приходит к прежнему показателю, либо снижается.

Возраст женщины также взаимосвязан с увеличением веса и трудностью его снижения. Множество исследований сообщают, что нередко увеличение веса происходит из-за гормональных изменений, происходящих в период менопаузы. Однако точная причина набора веса в этом случае все еще остается спорной. Некоторые исследователи объясняют увеличение веса замедлением метаболизма во время менопаузы, а другие связывают это с изменением образа жизни женщины, обычно имеющими место в среднем возрасте. Так, одно исследование доказало, что женщины, которые и в возрасте после менопаузы оставались активными, не испытали увеличение веса. Поэтому возник вопрос: связано ли увеличение веса с гормональными колебаниями, или все-таки причина в недостатке движения?

Заболевания

Существует ряд заболеваний, а также лекарственных препаратов, которые могут вызывать увеличение веса или затруднять похудение.

Болезнь Кушинга или Синдром Кушинга. Синдром Кушинга происходит, когда организм вырабатывает излишнее количество кортизола. Этому недугу подвержены преимущественно женщины, в особенности принимающие подобные кортизону гормональные лекарства. Болезнь Кушинга развивается, когда из-за опухоли в гипофизе происходит увеличение кортизола. Увеличение веса и объемов тела, головы, шеи — один из наиболее распространенных признаков Синдрома Кушинга. Это вполне поддается корректировке под руководством врача.

Гипотиреоз. Щитовидная железа ответственна за производство гормонов, регулирующих метаболизм. Когда работа щитовидной железы нарушена, может происходить увеличение веса, и сбросить его весьма трудно. Болезнь более распространена у женщин, чем у мужчин, и при грамотном подходе поддается лечению.

Лекарства. Такие препараты, как кортикостероиды, антидепрессанты и некоторые другие виды лекарств, часто вызывают повышение веса, или делают потерю веса более трудной. Дополнительно, некоторые из лекарств от диабета высокого артериального давления могут также способствовать набору веса. Если Вам не удается похудеть, и подозреваете, что Ваше лечение может быть причиной этого, стоит обсудить с врачом определенные побочные эффекты таблеток, которые Вы принимаете. Возможно, есть варианты замены лекарства. В некоторых случаях могут применяться специальные препараты, такие как метформин, которые не допускают увеличения веса.

Когда Вы пытаетесь похудеть, обязательно стоит выяснить свои возможные физические, эмоциональные, или окружающие барьеры, поскольку иногда они могут стоять на пути успешной потери веса. Не бойтесь просить у своей семьи, друзей, специалистов помощи, в которой Вы так нуждаетесь на трудном пути к здоровью и стройности.

Tags: ,

Trackback from your site.

Leave a comment