Эмоциональные барьеры похудения: как преодолеть?

Written by admin on . Posted in Основы похудения

Эмоциональные барьеры похудения: как преодолеть?

Три основных преграды на пути к стройности, которые таятся в нашей голове. Стресс, депрессия и эмоциональные травмы — преодолеть, чтобы похудеть.

Перед Вами стоит проблема похудеть? Ее решение вовсе не на кухне и даже не в спортзале. Ее решение — в Вашей голове и в Вашем сердце. Потому что эмоции и похудение идут рука об руку.

Если лишние килограммы никак не желают покидать Вас, и при этом на то нет никаких медицинских причин или барьеров окружения, не торопитесь отчаиваться. Подумайте о том, как Ваши чувства и эмоции связаны с пищевыми предпочтениями. Преодоление эмоциональных барьеров может стать тем самым ключом к успеху в похудении.

Три эмоциональных барьера похудения

Стресс. Для многих из нас еда ассоциируется с чувством комфорта. Вкусная еда помогает успокоиться и почувствовать себя лучше. И в напряженные времена некоторые люди склонны использовать еду, чтобы успокоиться. Часто такая «эмоциональная» еда ведет к увеличению веса, а в отдельных случаях даже становится причиной тучности.

В исследовании, посвященном пищевым привычкам и физической активности молодых матерей, было выявлено, что стресс вызывал неуемное потребление пищи и препятствовал формированию здоровых привычек. Конечно, единичные случаи обжорства не способны вызывать долгосрочное увеличение веса. Но для некоторых людей этот способ снятия стресса становится излюбленным и они применяют его регулярно.

Не всегда возможно избежать стресса. Но освоение методик расслабления может быть прекрасной здоровой альтернативой для контроля над своими эмоциями в напряженные времена. Опубликован интересный эксперимент, в котором специально подготовленные люди обучали тучных женщин методикам расслабления. Определенные типы техник релаксации действительно помогли им успешно похудеть.

Освоить такие методики можно и самостоятельно, без контроля специалистов. Это займет время, но управление своими эмоциями может оказаться огромным подспорьем в деле похудения, особенно, когда наступают нелегкие времена и трудно удержаться от срыва.

Депрессия. Связь между депрессией и похудением еще до конца не выяснена. В то время как одни исследователи называют депрессию косвенной причиной лишнего веса, другие отрицают такую взаимосвязь.

Так, опубликованы выводы группы исследователей, которые идентифицировали несколько путей, которыми депрессия может вызывать ожирение. Некоторые препараты-антидепрессанты способны вызывать увеличение веса. Нехватка сна, часто наблюдаемая при депрессии, также является фактором риска для ожирения. Еще один общий депрессивный симптом — апатия и бездеятельность также может приводить к набору веса.

Если Вы боретесь с ожирением или просто не можете скинуть несколько лишних килограммов, выявление депрессии и устранение ее может существенно изменить положение. Не стесняйтесь посетить психолога или психотерапевта, эти специалисты способны определить наличие и степень депрессии и оказать существенную помощь по ее преодолению.

Личностные травмы прошлого. Исследователи доказали, что люди, подвергавшиеся когда-либо психическому, физическому, сексуальному насилию, претерпевшие унижения и запугивания, находятся в группе риска по ожирению.

Калифорнийские врачи, проводившие данное исследование, полагают, что в таких случаях лишний вес служит для человека своего рода «защитной броней», при этом человек сам не понимает, что его подсознание считает полное тело более защищенным.

Если Вы когда-либо серьезно пострадали от эмоциональной травмы, это могло отразиться на пищевом поведении. Возможно, стоит найти грамотного специалиста, разбирающегося в эмоциональных причинах нарушений питания и увеличения веса. Работа с грамотным профессионалом может быть очень эффективной.

Если Вы изо всех сил пытаетесь похудеть, но попытки оказываются тщетными, возможно, имеет место совокупность факторов. Попытайтесь помочь себе увидеть эмоциональные первопричины, чтобы устранить их и достигнуть успеха на пути к своему идеальному весу.

Tags: , ,

Trackback from your site.

Leave a comment